初めて、カラダが硬くても安心大丈夫!!体幹・筋肉・骨などに働きかけ心身の滞りを流してリラックスめぐりがよく
なります。心地よい癒しのひとときをご一緒に。

こりをほぐし、筋肉・体幹を育てゆがみ調整すっきり!!ご自身のペースでちょこっとチャレンジ 温泉に入ったような
気分健やかなこころとカラダへと働きかけていきます。

「人生100年」とも言われる時代、一生、自分の足で歩いていける！心身共に元気な身体作りを無理なく、一緒に楽し
んで行きましょう♪ ※オーバーボールを、お持ちでない方は初回にボール代金1700円（税込）必要となります。

体への負担の少ない動きによって深層筋肉(ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ)を鍛え、体の歪みをとり、柔軟性をもたらすピラティスのメソッドは、体幹が安定し、姿勢も正され、体が本来の状態へと戻り機能回復していきます。楽しんで、エクササイズしていきましょう♪ ※オーバーボールを、お持ちでない方は初回にボール代金1700円（税込）必要となります。

体への負担の少ない動きによって深層筋肉(ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ)を鍛え、体の歪みをとり、柔軟性をもたらすピラティスのメソッドは、体幹が安定し、姿勢も正され、体が本来の状態へと戻り機能回復していきます。楽しんで、エクササイズしていきましょう♪ ※オーバーボールを、お持ちでない方は初回にボール代金1700円（税込）必要となります。

無理のないゆっくりとした動きです。骨盤周りの筋肉を動かすことで、理想のくびれを手に入れましょう。

筆ペンで自由に描いていただくアートの世界です。誰でもすぐに作品を描くことができる今の社会に少なくなった手
書きの絵文字です。 ※別途材料費(1回400円・備品代3500円）

肩こり、腰痛、身体の歪みの解消を目的としたセルフエクササイズを一緒に取り組んでいきましょう。痛みや体調に
合わせ難易度や内容を調整し、代替方法も提案しますので、運動に自信のない初めての方でもお気軽にどうぞ！イス
に座って出来る体操やご希望に合わせてミニレクチャーの時間も検討します！※膝や腰の痛みが強い方は一部運動を
制限させていただく可能性があります。

譜面が読めなくてもギターは弾けます！ギターでPOPSや名曲などを弾いたり、弾き語りできるようになりたい。楽器
(ギター)は初めて、ましてや譜面など無縁で読めない方々のギター講座です。基本的なコードの知識などを一緒に一
から学びましょう。親子での参加も大歓迎！ 対象：小学生高学年以上持ち物ｷﾞﾀｰ(ﾌｫｰｸ・ｸﾗｼｯｸ・ｴﾚｷｷﾞﾀｰ問わず。ｴﾚｷ
ｷﾞﾀｰの方はｱﾝﾌﾟ)・ﾁｭｰﾅｰをご持参下さい。

初心者の方を対象とした表千家茶道教室です。月に1回開催します。季節の菓子を頂きながら楽しくお茶の作法を学び
ます。水屋料（抹茶、お菓子代）1回700円～1000円。白靴下着用（男性長ズボン、女性スカート着用)
持ち物：茶道用扇子1800円、帛紗3500円、菓子切り楊枝450円、懐紙男性180円女性150円、斡旋販売可能

ﾗﾃﾝを中心として世界中の音楽のリズムを取り入れたZUMBA🄬をｱｸﾃｨﾌﾞｱﾀﾞﾙﾄ(活動的に行動する中高齢者)ﾌｨｯﾄﾈｽ、ﾀﾞﾝｽ
初心者向けにﾃﾞｻﾞｲﾝされたﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。楽しくて簡単で効果的なZUMBA🄬GOLDは、心身の健康に素晴らしい効果
をもたらします。年齢に関わらず誰でも簡単に行う事が出来ます。

「正確なリズム」ってなんだろう。ドラムにメロディーなんかあるの？ドラムを通じて、一緒に深くて楽しい音楽の
世界に触れてみましょう。スティックワークや美しい音色など、基礎からきっちりお教えします。初心者から上級者
まで幅広い年代に対応しています。親子でいかがですか？ 対象：小学生以上

ラテン系の音楽に合わせて楽しく踊りませんか？有酸素運動を通して免疫力アップさせましょう！皆様のご参加お待
ちしております。

息をたくさん使って歌うことは、身体にも心にも良いことがいっぱい！誰もが一度は聴いたことのある童謡・唱歌を皆さんと一緒に歌いませんか？ワントーン明るい歌声に♪歌いやすくなるコツをつかんで、のびのびと歌いましょう！

ひとりで歌うのもいいけれど、誰かと歌えばなお楽しい。さらにハモってみると…もっと楽しい♬少しづつ音に慣れ
て、豊かな音の広がりを感じてみましょう！

「運動の苦手な方も」「スキルアップを目指す方も」楽しくレッスンして頂けます。腰を落としてのステップで、知
らず知らずのうちに筋力アップ！健康的にハワイのフラを楽しみませんか？基礎から丁寧にレッスンしていきます。
（初めての方はパウスカートお貸しいたします）

幼児からでも楽しめるダンスです。しかもかわいいポンポン付き、しかも、しかもK-POPのmusicでdancing。 対象：
年長～小学3年生　 ※ポンポン代金500円必要

昼間は時間を取りにくい方も、夕暮れの一時にラテン音楽に身を任せてZUMBA🄬を楽しんでみませんか。フィットネ
ス・健康管理・運動不足の解消に。また、気分転換にも。是非ご参加お待ちしております。

合唱礼拝法（太陽礼拝）を中心に、いろいろなポーズにチャレンジしていきます。呼吸に合わせて気持ち良く動いて
いきましょう。代謝、筋力アップ、肩こり、腰痛、便秘、不眠、ストレス解消にも効果的です。

エアロビクス初心者にオススメです!!全身運動・心肺機能向上・肩こり腰痛・便秘改善・ストレス発散といった効果
があります。 ※ストレッチリングは斡旋販売可能4400円（税込）

小さい頃ピアノを習ってたけどずっと弾いてない方・また始めたい方。初めてジャズピアノにチャレンジしたい方。
まずは、右手だけや左手だけ使ってカンタンに1曲弾いてみましょう。みんなで一緒に弾くので間違えても大丈夫！
キーボードでの練習になります。

各回のテーマに沿ったジャズの名曲をピアノ生演奏つきで（毎回数曲）解説します。名曲の背景にある歴史、それに
まつわる事などお伝えします。たくさんジャズの名曲を知るチャンスです！

「薬膳とは」から「季節の薬膳」までを学びます。季節の特徴（気候、どんな不調がおこるのか、不調のでやすいと
ころ等）を知り、摂るとよい食材、養生を知ります。地元の野菜やスーパーの食材を使い学んだその日から薬膳を楽
しめる講座です。日々の薬膳養生で自分や家族の健康（幸せ）を作っていきましょう。 ※薬膳茶材費500円×4回

中国茶、台湾茶の歴史や、いれ方を中国茶藝師がお伝えします。学んだ後は、実際にお茶をいれて、楽しみましょ
う。※中国茶材費500円×4回

季節の薬膳から一歩踏み込み、薬膳で考える体の仕組みや、自分や家族の不調改善について学びます。 ※教材代(薬膳茶や資料など)500円×4回

有酸素運動のZUMBA🄬で代謝力アップ！心も体もリフレッシュ！一緒に楽しみましょう♪

体幹(ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ)を鍛えることで、筋肉のバランスが整い、体全体の安定性が高まります。運動不足解消に、筋肉の衰えを感じてる方、身体を引き締めたい方にお勧めします。トレーニング後は、全身のストレッチをし、体も心もリラックスしてお帰りいただきます。

初心者から始めて頂きます。ゆったりとしたムリのない動きで丈夫な足腰を作っていきましょう。年齢は問わず動くことが出来ますので太極拳を一緒に楽しみましょう。

呼吸に合わせて気持ち良く伸びながら、腰痛、肩こりなど、体のあらゆる不調を取り除き、ご自身の心や身体と向き合っていきます。終わった後は、リンパマッサージを受けたような感覚を味わってみて下さい。無理なくマイペースで動いていきましょう。

わら筆で描けば、誰もがみんなアーティスト！毛筆の経験がなくても、字を書くことが苦手でも、わら筆に託してみると、わらが独特のかすれを生み出し、味のある筆文字となります。インテリアやプレゼントに人気の「藁書」を始めませんか。作品ごとにパネル仕上げまでを体験していただき「飾れるアート書」を数点作ります。※別途材料費1作品100円～300円

アロマでリラックスしながら行うヨガは、自律神経が整い様々な不調が改善され、安眠・デトックス・脂肪燃焼等の効果も高まります。内側からきれいになり若返りを目指しましょう。

どんなに食べても寝ても元気が出ない、身体も心もすっきりしない…そんな時ありませんか？ストレッチや筋トレを行った後、バランスボールに座って音楽に合わせ楽しく有酸素運動を行い、自律神経とホルモンバランスを整え、脳も活性化し免疫力を高め、ストレスを開放しましょう！※バランスボールは斡旋販売可能5500円（税込）

「絵を描きたい人も絵を描いてもらいたい人も」が、テーマの絵画教室です。絵に興味のある方も、全く経験のない方も老若男女問わず幅広く楽しんでいただけます。簡単なのに本格的な色鉛筆やペンを用いた色塗りを体験していただきます。

初心者の方でも安心して始めていただけます。ハワイアンミュージックで癒されながら、ゆったりと体を動かして体幹を鍛えましょう♪フラダンスには、姿勢改善、肩こり解消、骨盤矯正、リラックス効果があります。動きやすい服装でお越しください。

初心者の方でも安心して始めていただけます。ハワイアンミュージックで癒されながら、ゆったりと体を動かして体幹を鍛えましょう♪フラダンスには、姿勢改善、肩こり解消、骨盤矯正、リラックス効果があります。動きやすい服装でお越しください。

「正確なリズム」ってなんだろう。ドラムにメロディーなんかあるの？ドラムを通じて、一緒に深くて楽しい音楽の世界に触れてみましょう。スティックワークや美しい音色など、基礎からきっちりお教えします。初心者から上級者まで幅広い年代に対応しています。親子でいかがですか？ 対象：小学生以上

生花、ﾌﾞﾘｻﾞｰﾄﾞﾌﾗﾜｰ(生花を保存できるよう加工した花)、ｱｰﾃｨﾌｨｼｬﾙﾌﾗﾜｰ(生花をﾘｱﾙに再現したｸｵﾘﾃｨｰの高い造花)を使ったﾌﾗﾜｰｱﾚﾝｼﾞﾒﾝﾄ、季節の寄せ植え、お花のある暮らしを提案します。 ※別途材料費は1回あたり2800円～（税込）

譜面が読めなくてもギターは弾けます！ギターでPOPSや名曲などを弾いたり、弾き語りできるようになりたい。楽器(ギター)は初めて、ましてや譜面など無縁で読めない方々のギター講座です。基本的なコードの知識などを一緒に一から学びましょう。親子での参加も大歓迎！ 対象：小学生高学年以上持ち物ｷﾞﾀｰ(ﾌｫｰｸ・ｸﾗｼｯｸ・ｴﾚｷｷﾞﾀｰ問わず。ｴﾚｷｷﾞﾀｰの方はｱﾝﾌﾟ)・ﾁｭｰﾅｰをご持参下さい。

定期的に集い、音楽を通じて人との出会いや関りを持つことができる講座です。年に数回、奈良県内を中心にイベント等での演奏会も視野に入れて活動していきます。　対象：バンド経験がある方（期間やブランクは不問）・楽器経験がある（音楽に合わせて演奏できる程度でOK）ボーカル、ギター、ベース、ドラム、キーボード他 ※希望パートをお知らせください。

パンチはあるわ、筋トレはあるわ、全身の筋肉という筋肉が喜ぶ！これ以上言葉はいりません‼

毎月の（女性演歌）最新曲を楽しくレッスンしてまいります。（男性も可）

「ごっこ遊び」「工作」「楽しいソングでダンス」「絵本の読み聞かせ」などをしながら英語に慣れ親しみます！対象：園児年長※別途教材費13回分1300円 保護者の送迎お願いします。

この教室では、毎日の暮らしの中でできる「ムリなく・ムダなく・ちゃんと役立つ」防災の工夫を、5回に分けて楽しく学びます。
予備日：10/11(11:45～12:45)

年末楽する！「年末の大掃除が毎年つらい…」そんなあなたにぴったりの、お掃除のコツを学ぶ講座です。この講座では、“まとめてやらない”“がんばりすぎない”お掃除法をご紹介！忙しい年末でも、無理なくスッキリ気持ちよく過ごせる暮らしを目指します。

英語で「あいさつ」「自己紹介」「クイズ」「アルファベット学習」などをしながら英語が好きになる学習をします！対象：小学1～3年生※別途教材費13回分1300円 小3年生は中学校へのステップでも受講可能 保護者の送迎お願いします。

「中学生の英語の授業に向けて4技能（「聞く」「話す」「読む」「書く」）をバランスよく学習します！ 対象：小学3～6年生※別途教材費13回分1300円 小3年生は楽しくお勉強でも受講可能　保護者の送迎お願いします。

短いステップを覚えて、繰り返し踊って頂きます。音楽とステップをしっかり覚えて最後は組んで踊れるようにチャレンジします。種目：ブルース・ジルバ
※予備日11/22(11:30～12:30)

社交ダンスをベースに身体の基本的な運動の習得。簡単なステップで踊っていただきます。音楽と相手に合わせて気持ち良く踊りましょう。初めての方も安心してご参加下さい。

ハワイアンミュージックで癒されながら、ゆったりと体を動かして体幹を鍛えましょう♪フラダンスには、姿勢改善、肩こり解消、骨盤矯正、リラックス効果があります。お仕事や家事後の自分のための時間。夜フラで一緒にリフレッシュしませんか🎵年齢を問わずどなたでも踊れます。初心者はもちろん、親子でも大歓迎です!!対象：小学生以上